Ako zvládnuť stres prírodnou cestou?
Autor: Dominika Nádaská
Medovka lekárska
Dni plynú, teplota vonku postupne klesá, večery sa predlžujú – to je predzvesť blížiaceho sa zápočtového a skúškového obdobia. Slovné spojenie skúškové obdobie sa mi okamžite spája so stresom a nervozitou, a tak som si pre dnešok vybrala medovku lekársku, ktorá je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Ak sa chcete dozvedieť viac, neváhajte a pokračujte v čítaní.
Pôvod latinského názvu medovky Melissa officinalis treba hľadať v gréčtine. Včielky ju milujú vďaka jej sladkému nektáru, a tak dostala grécke pomenovanie melissa, čo v preklade znamená včela. Pred nasadením novej včelej rodinky bolo tiež zvykom potrieť celý úľ medovkou. V staroveku ju nazývali „radosť srdca“ pre jej posilňujúce účinky na srdiečko a známy lekár Paracelsus ju dokonca nazýval „elixír života“. Starí Rimania ňou tíšili kŕče, dokázala zmierniť bolesti brucha a používali ju pri búšení srdca. Okrem toho vraj vedela zahnať aj melanchóliu. V stredoveku a novoveku sa začali bylinkám venovať viaceré mníšske rády, medzi ktoré patrili aj karmelitáni. Tí v 13. storočí priniesli medovku do strednej Európy a neskôr, v roku 1661, vymysleli karmelitánske kvapky.
Medovka lekárska je trváca bylinka patriaca do čeľade Lamiaceae. Dosahuje výšku 30 až 80 cm, má štvorhrannú, bohato rozkonárenú byľ, z ktorej vyrastajú krížmo protistojné listy srdcovitého tvaru. Po rozotretí majú príjemnú citrónovú vôňu. Kvietky sú malé a biele, časom sa menia na bledomodré. Plodmi sú tvrdky s tmavohnedými semenami. Kvitne od júna do septembra. Medovka pochádza z východného Stredozemia, na Slovensku sa pestuje už odpradávna pre potreby ľudového liečiteľstva a zvykne tu splanievať.
Z farmakognostického hľadiska je pre nás zaujímavá droga Melissae folium, teda list medovky. Predmetom zberu sú mladé lístky, ktoré sú kvalitnejšie. List medovky lekárskej obsahuje deriváty kyseliny škoricovej, z ktorých je pre nás najviac užitočná kyselina rozmarínová. Kyselina rozmarínová vyvoláva slabšie adstringentné účinky, ale nemá schopnosť zrážať kolagén. Ďalšími látkami, ktorými sa môže list medovky pýšiť, sú flavonoidy, silice a triterpény.
Ako tradičný rastlinný liek používame list pri žalúdkovo-črevných ťažkostiach sprevádzaných nadúvaním, na zmiernenie slabších príznakov psychického stresu a na navodenie spánku. V ľudovom liečiteľstve je používaný na zmiernenie nervozity a externe na ošetrovanie herpesu, a to práve vďaka kyseline rozmarínovej. Medovka lekárska je vo všeobecnosti dobre znášaná, ojedinele sa však môžu vyskytnúť alergické reakcie. Ak užívate medovku pravidelne niekoľkokrát denne a necítite do dvoch týždňov úľavu, je potrebné poradiť sa s vaším lekárnikom alebo lekárom. Medovke lekárskej by sa mali vyhýbať deti do 12 rokov, pretože dáta o bezpečnosti užívania u detí nie sú dostupné.
V súčasnej dobe plnej stresu je medovka často používaná najmä pre jej upokojujúce účinky. Priaznivo ovplyvňuje centrálnu nervovú sústavu a psychiku. Často sa pridáva do kúpeľov a je hojne využívaná aj v aromaterapii. Veľmi obľúbeným je medovkový čaj, ktorý pripravíme z 1,5 – 4,5 g drogy a zalejeme ho 150 ml horúcej vody. Môžeme ho užívať trikrát denne.
Tradičnou súčasťou mojich článkov sú recepty, preto sa ani dnes bez jedného nerozlúčime. Karmelitánske kvapky si môžete kúpiť v lekárni, ale povieme si, ako si ich vieme vyrobiť aj doma.
Budeme potrebovať:
· 500 g čerstvých listov medovky
· 20 g citrónovej kôry
· 10 g mletej škorice
· 10 g mletého muškátového orecha
· 30 g roztlačeného semena koriandru
· 1 l vodky alebo liehu
Postup:
1. Zmes naložíme do alkoholu a necháme odstáť na tmavom mieste, občas premiešame.
2. Po 2 týždňoch precedíme a zlejeme do fľaštičiek.
3. Uchovávame v chladnom a tmavom prostredí.
Užívame dva- až trikrát denne po 15 až 20 kvapkách, najmä vtedy, keď potrebujeme zmierniť nervozitu či navodiť spánok. Obzvlášť užitočnými sú pri žalúdočných ťažkostiach.
Priatelia, na dnes je to z mojej strany všetko. Prajem vám úspešné ukončenie semestra, čo najmenej stresu počas skúškového obdobia a najmä veľa zdravia. Do skorého videnia!
Zdroje:
https://www.drkresanek.sk/atlas-bylinka/medovka-lekarska
DUGAS, D. Bylinkový receptár. Praha: Ottovo nakladatelství, 2015. ISBN 978-80-7451-061-8
KOPÁČOVÁ, A. Zdravie z byliniek. Overené recepty obľúbenej bylinkárky. Bratislava: Fortuna Libri, 2018. 248 s. ISBN 978-80-8142-813-5
NAGY, M. et al. Farmakognózia. Biogenéza prírodných látok. 1.vydanie. vyd. Martin: Osveta Martin ISBN 978-80-8063-368-4